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Combatiendo el estrés
Los avances tecnológicos contrariamente a lo que se espera de ellos, en vez de hacernos la vida mas placentera, han hecho que la jornada de trabajo y tensión se hayan alargado.Por ejemplo, el teléfono celular, el computador personal, que nos sigue donde quiera que estemos. En pocas palabras seguimos conectados con "EL TRABAJO". Es la llamada enfermedad de nuestro tiempo. Poniendo en riesgo mucho más que nuestros nervios efectando negativamente en todos y en cada uno de los rincones de nuestro cuerpo.
Recientes estudios han demostrado que los efectos del estrés son mas profundos de lo que se creía y que reaccionamos a él como lo hariamos con una alergia, es decir, que todo nuestro organismo queda sensibilizado frente al estrés. Una vez que lo hemos padecido, la mínima tensión puede desencadenar una cascada de reacciones químicas.
Los siguientes consejos le podrán servir para hacerle frente:
Cambie su pensamiento.
Piense de manera positiva, evite pensar en negativo aunque se sienta deprimido o triste, trate de recordar algún momento agradable, un viaje a la playa, la sensación de paz, el calor del sol, el aire, el mar.
No recuerde imágenes desagradables.
Utilice imágenes de bienestar, de un cuerpo saludable y vigoroso, de diversión, de estados de relajación y de fortaleza para propiciar el cambio de ánimo. Por ejemplo, cuando está trabajando, cansado, aburrido y lo único que quiere es llegar a casa lo antes posible, acostarse, descansar, comer algo delicioso y no hacer nada. Las horas, los minutos y todo se hace eterno. En esos momentos piense en alguien especial para usted, pareja, hijos, algo que le estimule para continuar y le aseguro que todo será mas simple.
Nunca diga "no se puede, no puedo u odio"
Estas son preposiciones inflexibles o rígidas que pueden construir bloqueos emocionales. Diga yo puedo, yo soy capaz, querer es poder, póngase metas, la mejor recompensa es lograrlas.
Mantenga
su buen sentido del humor.
Haga la prueba cada vez que piense ideas graciosas o simples la ira o el miedo desaparecerán.
Ponga su atención en el aquí y ahora.
Durante una situación tensionante, pensar acerca de lo que pasó o pasará puede dar lugar a una enorme cantidad de pensamientos autodestructivos.Trate de resolver el problema en el presente. No huya, encárelo, analice vea los pro y los contra y tome una desición definitiva, no malgaste la energía en pensamientos con resultados negativos, utilice esa misma, imaginando un final feliz.
Coloque la atención fuera de su persona.
En las situaciones en que está apunto de obtener una meta, demasiada atención sobre sí mismo puede provocar un bloqueo.Estar prevenido es una de las formas y estar consciente de uno mismo es otra.Cuanto más se concentre en la actividad que está realizando, mejor será su desempeño. Además el día laboral se le hará mas corto.
Piense acerca de los propios errores de una manera diferente .
Después
de cometer un error, pregúntese:
¿Qué
podría o debería haber hecho de otra forma?¿Qué
puedo aprender de todo esto que me sirva para el futuro? Responda las preguntas
y olvídese del error.
Recuerde buenos momentos para fortalecerse.
Cada crisis es una oportunidad para crecer, el sufrimiento, el dolor, nos hacen caer en un abismo. Lo importante es buscar la ventana para poder salir. Una vez escuché: "Después de la tormenta siempre sale el sol". Al encontrar la salida y superar los obstáculos, siempre queda una enseñanza la cual nos hace más fuertes y nos enriquece emosionalmente.
El recordar buenos momentos nos impulsa a seguir adelante con nuestros sueños e ilusiones.
Aprenda de los errores de los demás.
Haga ejercicios.
Cuerpo sano, mente sana.
